Para receber nossa News Letter, cadastre-se aqui...| Diga adeus ao cigarro |
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| Dicas Médicas | |||
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 Diga adeus ao cigarro Um dos vícios mais difíceis de ser combatidos, o tabagismo continua fazendo vítimas diariamente em todo o mundo. Mas qualquer pessoa pode parar de fumar, mesmo que já tenha tentado outras vezes, sem conseguir.
Pesquisas mostram que, a cada tentativa séria de se livrar do vício, o dependente fica mais próximo do sucesso, pois aprende com as dificuldades enfrentadas. E abandonar o tabagismo vale a pena.
Se você parar de fumar agora
Após 20 minutos
A pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal
Após 2 horas
Não há mais nicotina no seu sangue
Após 8 horas
O nível de oxigênio no sangue se normaliza
Após 2 dias
O olfato e o paladar já percebem melhor os cheiros e os sabores
Após 3 semanas
A respiração e a circulação ficam mais fáceis
Após 5 a 10 anos
O risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou
 Passos para abandonar o vício
Preparando-se para parar
Para que sua intenção de parar fique clara, faça uma lista de seus motivos, listamos alguns exemplos.
Por que quero parar?
Que prazer terei sem o cigarro?
Estabeleça um plano de ação
Faça algumas mudanças inspiradoras
Defina que tipo de apoio profissional poderá obter no início
Aconselhamento: aumenta muito as chances de parar definitivamente, segundo mostram estudos científicos. É um auxílio breve e direcionado exclusivamente para você parar de fumar. Exemplo de um programa: psicólogas ou enfermeiras especialmente treinadas aconselham fumantes durante 5 semanas, com encontros de 40 a 60 minutos.
Métodos farmacológicos
Conheça os métodos cientificamente comprovados para ajudar você a parar de fumar:
Uso de Reposição de Nicotina na Forma de Adesivos ou Chicletes
Em forma de adesivo ou chiclete, a nicotina é absorvida pelo organismo através da pele ou da mucosa. É importante contar com orientação médica para definir o melhor método para você, a dose correta e obter o melhor efeito do tratamento que tem por objetivo aliviar o desconforto causado pela abstinência – quando o cérebro não recebe a carga diária da droga com a qual se acostumou ao longo dos anos de vício. Essa falta causa irritação, diminui a concentração, aumenta a ansiedade e pode causar sonolência ou o contrário, insônia. O incômodo é maior nas primeiras 4 a 6 semanas, fase em que se concentram as recaídas.
Novos medicamentos
Recentemente têm sido usados em vários países novos medicamentos para ajudar as pessoas que queiram parar de fumar. Alguns antidepressivos têm se mostrado úteis para ajudar fumantes a deixarem o cigarro, mesmo que não estejam apresentando depressão. O que esses medicamentos produzem é uma diminuição dos sintomas de abstinência da nicotina, tornando o período inicial mais confortável.
Por que é tão difícil parar
Que ninguém se iluda: a nicotina é uma droga poderosa para causar dependência. Atinge o cérebro em questão de segundos, causando sensações de prazer e relaxamento. Dentre as mais de 4.700 substâncias contidas na fumaça do cigarro, a nicotina não é a que mais mata ou gera mais doenças, mas é a que cria o vício. Ou seja: as pessoas fumam por serem dependentes da nicotina e adoecem ou morrem pelas ações das demais substâncias.
Para evitar recaídas
A maioria das recaídas ocorre nos primeiros 3 meses após parar de fumar. Não se deixe abater. Lembre-se: a maioria das pessoas tenta várias vezes antes de se livrar definitivamente do vício. Evite as seguintes situações para não ter uma recaída:
Informações Hospital Albert Einstein
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